冬季室外温度低，再加上空气污染和各种传染病的顾虑，很多人觉得待在家里是个不错的选择。但其实室内也存在空气污染，如何防范这个隐形的健康隐患，一起来了解！

什么是室内空气污染？

室内空气污染是指由于各种原因导致的室内空气中有害物质如甲醛、苯、挥发性有机物、颗粒物、细菌、霉菌、螨虫等超标，以及室内空气温湿度过高或过低，进而影响人体健康的室内环境污染。

室内空气污染的来源有哪些？

1.温度和相对湿度

冬天室内热乎乎的暖气让我们心旷神怡，但要注意室内温度不宜太高，保持在24℃为宜，每天还应进行适当的通风换气，同时，保持室内湿度在30%～60%。温湿度过低会导致眼、鼻、喉干涩，过高容易滋生霉菌和细菌。

2.室外污染物流入

室内PM2.5主要来自室外空气的流入。尤其在临近于道路、建筑工地的区域，室外PM2.5的浓度一般较高，会对室内空气质量产生较大影响。

3.甲醛

甲醛是一种具有强烈气味的气体，室温下无色，作为胶黏剂的主要原料，已成为家装中最主要的室内空气污染源。

4.挥发性有机物

主要来源于涂料、油漆及胶黏剂等室内装修材料，以苯系物最为常见。挥发性有机物对人体健康的危害主要是刺激呼吸道、皮肤、眼睛等部位和器官，使人产生头痛、恶心等症状。

5.烹调烟雾

厨房做菜产生的油烟也会导致室内空气污染。厨房油烟含有大量的有毒有害物质，如果不及时排出，很容易使厨房PM2.5超标。

如何科学防范室内空气污染？

做好个人卫生

外出回家后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物。洗脸时最好用温水，清理鼻腔时可以用干净的棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，注意避免呛咳。

适时开窗通风

合理地开窗通风对于优化室内空气环境、提高室内空气质量具有重要意义。如要开窗通风，可务必错开雾霾高峰期。

多种绿色植物

绿色植物在光合作用下有主动吸附作用，特别是绿萝、鱼尾葵、万年青、富贵竹等叶面积比较大的绿色植物，会降低室内环境中的可吸入颗粒物浓度。

减少烹饪油烟

煎、炸等传统的烹饪方法易产生大量油烟污染室内空气。做饭时多用蒸煮，少用大火热油炒菜，安装排烟效果好的吸油烟机，以及打开油烟机一分钟后再炒菜等方法，有效减少油烟产生。

冬季雾霾天气频发，日照少、光线弱、气压低，人会产生精神懒散、情绪低落的现象。因此，科学调节情绪，生活规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，经常清洁除尘，才能有效防范室内空气污染。